Szolgáltatások

Találjuk meg együtt azt az edzéstípust, amire Neked leginkább szükséged van.
Érjük el együtt a céljaidat
Tudod, hogy mi a közös a zumbában, a Power Plate-ben és a személyi edzésben? Az, hogy mindegyiket ugyanolyan szenvedéllyel végzem annak érdekében, hogy Te minél hamarabb elérd kitűzött céljaidat.
Személyi edzés
Életmódtanácsadó
Spartan Girja
Zumba instructor
HotIron1
Spartan Fighter
Power Plate
HotIron1
Kettlebell
Zumba

A Kolumbiából származó zumba különféle táncelemek és az aerobik ötvözete. Annak ellenére, hogy a salsa, a merengue, a flamenco, a reggaeton és a hastánc alaplépéseit is tartalmazza, ez egy bárki által könnyen elsajátítható, egyszerű mozgásforma.

A zumba számomra egy hatalmas szerelem, egyszerűen imádom. Az óráimon táncolhatsz és jól érezheted magad anélkül, hogy bárki megszólna azért, hogyan csinálod. A zumba életérzés, mozgás, tánc, feltöltődés, boldogsághormon-gyarapítás, stressz- és feszültséglevezetés, zsírégetés, állóképesség-növelés és energetizálás egyszerre.

Az óra 8-10 perces bemelegítéssel indul, melynek során a szervezetet felkészítjük az átmozgatásra. A fő részben egyszerűen felépített, jól követhető edzést végzünk, a lehető legtöbb izomcsoportra kiterjedően, változatos gyakorlatokkal és az erősítő, illetve alakformáló hatás fokozása érdekében különböző eszközök segítségével (súlyzó, gumikötél, szalag). A levezető részben az egész testre kiterjedő nyújtás következik, hogy izmaink megőrizzék a rugalmasságukat, regeneráljuk a testünket.
Alakformáló
Alakformáló
Az óra 8-10 perces bemelegítéssel indul, melynek során a szervezetet felkészítjük az átmozgatásra. A fő részben egyszerűen felépített, jól követhető edzést végzünk, a lehető legtöbb izomcsoportra kiterjedően, változatos gyakorlatokkal és az erősítő, illetve alakformáló hatás fokozása érdekében különböző eszközök segítségével (súlyzó, gumikötél, szalag). A levezető részben az egész testre kiterjedő nyújtás következik, hogy izmaink megőrizzék a rugalmasságukat, regeneráljuk a testünket.
Személyi edzés

Szeretnél fogyni? Izomtömeget növelni? Állóképességet növelni? Esetleg mindhármat egyszerre? Bármi legyen is a célod, tapasztalt személyi edzőként segítek neked abban, hogy minél gyorsabban érd el.

Az első konzultációt és állapotfelmérést követően készítek számodra egy személyre szabott edzéstervet. Az edzés alatt bemutatom Neked a gyakorlatok szabályos, biztonságos kivitelezését azért, hogy elkerüljük a sérüléseket, és hogy Te minél hatékonyabban tudd azokat végezni.

Spartan Girja®, vagy más néven kettlebell, valójában egy füles golyó, amit az Oroszok súlymérésre, majd később erő állóképesség fejlesztésére, katonai kiképzésre is használtak és a mai napig használnak. Náluk a girja technika a mindennapjaik része. A Spartan girja órákon ezzel a füles golyóval dolgozunk, az eredeti orosz technikákkal, amit még kiegészítettünk a Girja Sport (versenyzői) és a spartan vonalat erősítő extra és speciális és egyedi gyakorlatokkal.

A girja technikákkal gyorsan és hatékonyan tudod a tested formába önteni, ráadásul hihetetlen magas a kalória égetése ezeknek az óráknak (60perc átlagosan 1000kalória), így a fogyásban is hatékony szerepe van. Ha szeretnéd, hogy a vázizom rendszered erős és stabil legyen, azt akarod, hogy az állóképességed kirobbanó legyen, ha szeretnél fogyni, miközben izmosodsz és szálkásodni, fitt lenni rövid időn belül, akkor megtaláltad a Neked való edzéstípust. Most vágj bele!

Spartan girja (kettlebell)
Spartan girja (kettlebell)

Spartan Girja®, vagy más néven kettlebell, valójában egy füles golyó, amit az Oroszok súlymérésre, majd később erő állóképesség fejlesztésére, katonai kiképzésre is használtak és a mai napig használnak. Náluk a girja technika a mindennapjaik része. A Spartan girja órákon ezzel a füles golyóval dolgozunk, az eredeti orosz technikákkal, amit még kiegészítettünk a Girja Sport (versenyzői) és a spartan vonalat erősítő extra és speciális és egyedi gyakorlatokkal.

A girja technikákkal gyorsan és hatékonyan tudod a tested formába önteni, ráadásul hihetetlen magas a kalória égetése ezeknek az óráknak (60perc átlagosan 1000kalória), így a fogyásban is hatékony szerepe van. Ha szeretnéd, hogy a vázizom rendszered erős és stabil legyen, azt akarod, hogy az állóképességed kirobbanó legyen, ha szeretnél fogyni, miközben izmosodsz és szálkásodni, fitt lenni rövid időn belül, akkor megtaláltad a Neked való edzéstípust. Most vágj bele!

Gymstick

A Gymstick Original egy zseniális funkcionális sporteszköz, a Gymstick Muscle pedig egy nagyszerű edzéskoncepció mindenkinek, aki gyors és látványos eredményekre vágyik. A Gymstick – olyan mint egy súlyzórúd, amelynek végéhez két gumikötél illeszkedik – a kezek és a lábak között állandó változó erőteret hoz létre.

Amint az első gyakorlatokat végzed, azonnal érezni fogod, hogy az egész tested, szinte minden egyes izmod tónusba kerül. Ez az állandó kontroll, korrekciós és stabilizáló hatás eredményezi a Gymstick edzések különlegesen komplex edzéshatásait. A Gymstick egyedülálló módon sokoldalú képességfejlesztést tesz lehetővé. Erőfejlesztés, állóképesség fejlesztés, izomtónus fokozás, ízület és gerincstabilizálás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik minden egyes edzésen.

Az egészséges étkezés megvalósítása napjainkban nem éppen egyszerű feladat – köszönhetően a rohanó életmódnak, a bőséges ételválasztéknak, a különféle társasági eseményeknek, sőt, a reklámoknak és sok más tényezőnek is. A táplálkozási tanácsadó feladata, hogy segítsen a megfelelő étrend összeállításában és a helyes étkezési szokás kialakításában.

Azonban a dolog mégsem ennyire egyszerű, hiszen étkezési szokásunk életmódunk egyik meghatározó eleme. Más szavakkal mondva, aki komolyan gondolja a váltást, annak az életmódján kell változtatnia – ebből következik, hogy a táplálkozási tanácsadó sokkal inkább életmód tanácsadó, aki segítséget nyújt az első lépések megtételében.

Az életmód tanácsadó segít eligazodni az egyes állítások között, szakmai ismeretei révén személyre szabott javaslatot dolgoz ki a hozzá fordulók számára, és gyakorlati tanácsokkal szolgál a teendők mindennapokban való alkalmazásához.

Életmódtanácsadás
Életmódtanácsadás

Az egészséges étkezés megvalósítása napjainkban nem éppen egyszerű feladat – köszönhetően a rohanó életmódnak, a bőséges ételválasztéknak, a különféle társasági eseményeknek, sőt, a reklámoknak és sok más tényezőnek is. A táplálkozási tanácsadó feladata, hogy segítsen a megfelelő étrend összeállításában és a helyes étkezési szokás kialakításában.

Azonban a dolog mégsem ennyire egyszerű, hiszen étkezési szokásunk életmódunk egyik meghatározó eleme. Más szavakkal mondva, aki komolyan gondolja a váltást, annak az életmódján kell változtatnia – ebből következik, hogy a táplálkozási tanácsadó sokkal inkább életmód tanácsadó, aki segítséget nyújt az első lépések megtételében.

Az életmód tanácsadó segít eligazodni az egyes állítások között, szakmai ismeretei révén személyre szabott javaslatot dolgoz ki a hozzá fordulók számára, és gyakorlati tanácsokkal szolgál a teendők mindennapokban való alkalmazásához.

Hot iron

HOT IRON egy magával ragadó súlyzó-rudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus, biztonságos, tudományos alapú, és extrém hatékony, ha szép definiált test elérése a cél.

HOT IRON-t szakemberekből álló csoport fejlesztette ki Németországban. A koncepció kialakításában, fejlesztésében, sportpszichológusok, testépítők, atléták, orvosok, és gyógytornászok vettek részt. Elsődleges céljuk volt, hogy egy biztonságos, tudományos alapokra helyezett, hatékony, folyamatosan fejlesztett, mégis a résztvevők számára élvezhető, csoportos-súlyzós edzésformát hozzanak létre a fitnesz világában.

A Power Plate edzéseket egy olyan speciális gépen végezzük, amely rezgéseket közvetít a testbe és kiváltja az izmok természetes összehúzódását. Ezzel az igen hatékony mozgásformával akár az izmok 98%-a megmozgatható, szemben a hagyományos edzőtermi gépek kb. 60%-os arányával.

A 30 perces edzéseken fejlesztjük az egyensúlyt, a rugalmasságot és az állóképességet, nagy hangsúlyt fektetve azokra a testrészekre, melyeket kiemelten szeretnél fejleszteni. Nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek ajánlott, aki szeretne fogyni, állóképességet növelni, feszesebb izomzattal rendelkezni vagy megszabadulni a cellulitisztől.

Power Plate
Power Plate

A Power Plate edzéseket egy olyan speciális gépen végezzük, amely rezgéseket közvetít a testbe és kiváltja az izmok természetes összehúzódását. Ezzel az igen hatékony mozgásformával akár az izmok 98%-a megmozgatható, szemben a hagyományos edzőtermi gépek kb. 60%-os arányával.

A 30 perces edzéseken fejlesztjük az egyensúlyt, a rugalmasságot és az állóképességet, nagy hangsúlyt fektetve azokra a testrészekre, melyeket kiemelten szeretnél fejleszteni. Nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek ajánlott, aki szeretne fogyni, állóképességet növelni, feszesebb izomzattal rendelkezni vagy megszabadulni a cellulitisztől.

KÉRDÉSED VAN?

HÍVJ BÁTRAN A  +36 30 732 8048 TELEFONSZÁMON, VAGY ÍRJ EMAILT!